Curiosidades: ¿Cuántas calorías gastan las actividades que haces diariamente?

La última actualización de esta entrada fue hecha el 10 junio, 2021 por Hernán R. Gómez

Introducción

¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías requiere realizar las actividades de tu vida cotidiana? ¡Echémosle un vistazo a las 30 más comunes en la vida de varones y mujeres! Siempre recuerda alimentarte sanamente, pues de los alimentos obtenemos la energía química necesaria para hacer lo que aquí describimos.

¡Comencemos!

Calorías que gastan las actividades diarias

1. Dormir: 1,2 Kcal/min.
2. Descansar: 1,3 Kcal/min.
3. Leer sentado: 1,3 Kcal/min. 
4. Comer sentado: 1,3 Kcal/min. 
5. Estar de pie: 1,5 Kcal/min. 
6. Escuchar una clase: 1,7 Kcal/min. 
7. Escribir: 2,6 Kcal/min. 
8. Conducir un auto: 2,8 Kcal/min. 
9. Hacer la cama: 3,4 Kcal/min. 
10. Ducharse: 3,4 Kcal/min. 
11. Pintar paredes: 3,3 Kcal/min. 
12. Limpiar ventanas: 3,7 Kcal/min. 
13. Planchar: 4,2 Kcal/min. 
14. Cultivar plantas: 4,2 Kcal/min. 
15. Trabajar en el jardín: 5,6 Kcal/min. 
16. Bajar escaleras: 5,8 Kcal/min. 
17. Subir escaleras: 10 – 18 Kcal/min. 
18. Jugar al vóley: 3,5 – 8 Kcal/min. 
19. Jugar pingpong: 4,9 Kcal/min. 
20. Remar 5 – 15 Kcal/min. 
21. Andar en bicicleta: 5 – 15 Kcal/min. 
22. Patinar 6 – 9 Kcal/min. 
23. Jugar básquetbol: 7 – 11 Kcal/min. 
24. Jugar tenis: 19 Kcal/min. 
25. Jugar fútbol: 6 – 14 Kcal/min. 
26. Nadar: 4,2 – 7,7 Kcal/min. 
27. Bailar: 4,2 -7,7 Kcal/min. 
28. Caminar: 5,6 – 7 Kcal/min. 
29. Correr: 10 – 25 Kcal/min. 
30. Mezclar cemento: 4,7 Kcal/min.   

Coméntanos. ¿Qué actividades sueles hacer cotidianamente?
 

Bibliografía sugerida

Luego de descubrir las calorías que gastamos con cada actividad, te sugerimos leer un poco el artículo “Metabolismo Basal” de Ensamble de Ideas, que trata acerca de cuál es el requerimiento energético mínimo que tu cuerpo necesita para realizas sus propias reacciones metabólicas, disponible en https://www.ensambledeideas.com/el-metabolismo-basal/

El IMSS del Gobierno de México presenta un portal para calcular las calorías que tu cuerpo necesita para mantener un peso ideal, teniendo en cuenta múltiples variables como edad, sexo, peso, altura y actividad física, entre otros. Disponible en: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/calculadora-calorias

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