¿Cómo prevenir un infarto o un ACV?

¿Cómo prevenir un infarto o un ACV?

27 febrero, 2018 0 By Ensambledeideas

El Accidente Cerebro Vascular (ACV)1 es, hoy en día, la tercera causa de muerte en Occidente y se debe a que, a causa de una alteración vascular, ocurre una pérdida de funciones cerebrales. Si bien no tiene cura y son la principal causa de invalidez permanente, el ACV se puede prevenir fácilmente siguiendo un estilo de vida adecuado.
Entonces, ¿cómo podemos prevenirlo? Sigue las siguientes recomendaciones:


1. Dejar de fumar.

En Argentina, casi un 40% de la población fuma. Por año, fallecen más de 40000 personas por causas relacionadas al tabaco, siendo la principal causa de muerte evitable.

2. Comer en forma saludable.

Reducir el consumo de bebidas gaseosas y sal. Aumentar la ingesta de frutas y verduras. Tomar 2 litros de agua al día.

3. Cuidar la presión arterial.

La hipertensión es el principal factor de riesgo de muerte en el mundo y afecta tanto a varones como mujeres.

4. Aprender a controlar el stress y la ansiedad.

Realizar diariamente alguna actividad que reduzca tu nivel de tensión emocional, como yoga o meditación.

5. Realizar actividad física.

30 minutos diarios de actividad física aeróbica moderada (que pueden estar repartidos en el día).

6.  Mantener un peso adecuado.

Un peso ideal (IMC: 20-25) reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.


Bonus: Chequeos periódicos.

Recuerda que es importante realizar  controles periódicos de glucemia, colesterol y presión con tu médico de cabecera o cardiólogo.


¡Pon estas recomendaciones en práctica y verás que tu vida es más saludable!

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  1. También llamado Ataque Cerebro Vacular o Ictus